Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri

Yayınlanma Tarihi: 17 Temmuz 2017 Ekleyen: Gaye AKSOY


Zayıflamak ve kilo vermek, eskisine oranla günümüzde artık daha kolay. Gelişen teknoloji yapılan çok sayıda araştırmanın sonucunda ortaya çıkan kilo verme yöntemleri, herkeste aynı sonucu vermese de çoğu zaman etkili oluyor. Bu yazımızda sizlerle birlikte hem sağlıklı, hem kalıcı zayıflama yöntemleri nelerdir sorusundan yola çıkarak, en etkili kilo verme yöntemlerini inceleyeceğiz.

Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri

Son dönemlerde daha yaygınlaşan, “Kilo veriyorum, ancak geri alıyorum.” sözünün altında sağlıksız kilo verme yöntemleri yatıyor. İnternet üzerinde araştırma yapıldığında ya da kilo verme üzerine yazılan yazılar okunduğunda karşımıza çıkan her kilo verme yöntemi, herkeste aynı sonucu yaratmaz.

Bunun için mümkünse bir uzmana danışıp kişisel kilo verme yöntemlerinizi beraber belirleyebilirsiniz. Eğer bir uzmana danışma imkanınız yoksa kendi kendinize de en etkili kilo verme yöntemlerinin sizde nasıl işe yaradığını saptayabilirsiniz.

Sağlıklı ve etkili zayıflama yöntemleri arasında ilk sırada kişinin kendisine uygun bir diyet programı ve egzersiz geliyor. Uzman bir diyetisyen eşliğinde hem kendi damak tadınıza uygun, hem de zayıflamaya yardımcı bir diyet listesi ile ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Bu diyeti uygularken düzenli egzersiz yaparak ve bol miktarda su tüketerek daha kalıcı sonuç elde edebilirsiniz.

Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri 2

Hatta içtiğiniz suyun içine bir kaç damla limon suyu ekleyip daha kısa sürede sağlıklı yağ yakımı sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı Kilo Vermek için Diyet Listesi

Kalıcı ve sağlıklı kilo vermek için dikkat edilmesi gereken genel kuralların ardından sizlerle örnek bir diyet listesi paylaşmak istiyoruz. En sağlıklı zayıflama yöntemi diyetlerinden birisi olan bu örnek listeyi uygularken her gün düzenli olarak 30-40 dakika yürüyüş yapmanız ve günde en az 2,5-3 litre su tüketmeniz gerekir.

Sadece 1 hafta uygulanması önerilen sağlıklı diyet listesine her sabah uyanur uyanmaz 1 su bardağı su ve 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyip tüketerek başlamanız gerekir. Diğer öğünler ise aşağıdaki şekildedir.

Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri 3

Kahvaltı (Saat 08:00)

  • 1 su bardağı su
  • 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (isteğe bağlı yağlı da olabilir.)
  • 2 ince dilim esmer ekmek
  • 1 tutam limonlu maydanoz
  • Haftanın 4 günü yumurta tüketilecek. Yumurtanın tüketildiği günlerde 2 dilim peynir yerine 1 dilim peynir tüketiniz.

Ara Öğün (10:00)

  • 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün (10:30)

  • 1 su bardağı su
  • 1-2 tane ceviz içi
  • 3 tane kuru kayısı

Öğle Yemeği (13:00)

  • 1 su bardağı su
  • 4 adet köfte ya da onun kadar et/tavuk/balık
  • 4 yemek kaşığı sebze yemeği (Yemekler ızgara, haşlama, fırın, sulu olabilir)
  • Yağsız bol salata
  • 2 ince dilim esmer ekmek

Ara Öğün (15:00)

  • 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün (15:30)

  • 1 su bardağı su
  • 100 gram meyve
  • 1 çay bardağı kadar süt

Ara Öğün (17:00)

  • 2 adet kepekli grisini
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (isteğe göre)

Akşam Yemeği (19:00)

  • 1 kepçe (yarım kase kadar) çorba
  • 6 yemek kaşığı sebze yemeği
  • 1 çay bardağı yoğurt
  • Bol limonlu salata
  • 1 ince dilim esmer ekmek
  • 1 su bardağı su

Ara Öğün (20:30)

  • 1 bardak yeşil çay

Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri 4

Yukarıda sizlerle paylaştığımız örnek diyet listesinde en önemli nokta, sabahları içilen sirkeli su ve ara öğünlerdeki yeşil çaydır. Tüketilen yeşil çayın şekersiz olmasına dikkat edin. Şeker ya da başka bir tatlandırıcı ile birlikte alınan yeşil çayın, kilo vermek ya da yağ yakmakta etkisi neredeyse hiç yok diyebiliriz. Bu nedenle mutlaka şekersiz ve tatlandırıcısız tüketilmesi gerekir.

Facebook Yorumları

17 Temmuz 2017

Yorumlarınızı bekliyorum...