Sağlıklı Diyet Listesi

Yayınlanma Tarihi: 28 Şubat 2017 Ekleyen: Gaye AKSOY


Pek çok kişi hayatlarında daha sağlıklı olmak ve var olan fazla kilolarını vermek için kilo vermeye çalışmaktadır. Kilo alımı çok kolay olduğu gibi vermek için değiştirilmesi gereken hayat şartları olmaktadır. Kişilerin kilo vermeye başlamadan önce, normalde yedikleri yemek porsiyonları düşürmeleri bile onlara yardımcı olmaktadır.

Gün içerisinde tüketilen besinlerin saatleri de kilo verme de önemli olmaktadır. Akşam belirli bir saatten sonra yemek yemek, metabolizmanın daha yavaş çalışmasına ve böylelikle kilo alımına neden olmaktadır. Sabahları yapılan kahvaltı hem kilo verme de hem de normal sağlıklı yaşam açısından günün en önemli öğünü olmaktadır.

Bir gün içerisinde mutlaka 3 ana öğün, 3 ara öğün yapılması gerekmektedir.  Bunun nedeni de, midenin kendini sürekli aç hissetmesini engellemekten kaynaklanmaktadır. Sık ama az yiyerek kilo verilmeye başlanmaktadır. Kalıcı ve sağlıklı kilo vermek için diyet listesi uygulamanın yanı sıra gün içerisinde en az yarım saat süre ile egzersiz yapılması da gerekmektedir.

Kişilerin kilo vermeye başlamadan önce ilk yapması gereken şey, bir uzman ile görüşerek vücudun ne kadarının yağ olduğunu ölçtürmesi ve ideal kilosunun ne kadar olduğu hesaplaması gerekmektedir. Bu sayede aslında kişilerin de belirledikleri kiloların ne kadar olduğu belirlenmektedir. Sağlıklı zayıflama diyet listesini oluştururken, kişilerin günlük yaşamlarını nasıl yaşadıklarını uzmanlara anlatması gerekmektedir.

Diyet yapılırken hayatı zorlaştırmak yerine daha keyifli hale getirmek için normal yaşamı zorlamadan yapılması gerekmektedir. Bu yüzden sabah kahvaltısı saati ile başlayarak gün içerisinde kaçta yatılacağına kadar planlamalar yapılmaktadır.

Sağlıklı Diyet Listesi

Diyet listesi oluşturulduktan sonra, kişilerin en azından vücut alışana kadar bu diyet listesine uymaları gerekmektedir. İlk zamanlar alışkanlıklardan vazgeçmek zor olsa da, sonrasında kilo verdikçe kişiler motive olmaktadırlar. En sağlıklı diyet listesi, kişilerin kendileri oluşturdukları diyet listesi olarak da bilinse de aslında bu bir nebze de yanlış olmaktadır.

Bunun nedeni de, vücudun hiç karbonhidrat almaması gereken kişiler biraz esnek davranmaktadır. Kilo vermek isteyenler mutlaka bir diyetisyen yardımı ile başlarlar ise bu durum sağlık açısından da daha iyi olmaktadır.

Sağlıklı Diyet Listesi Ender Saraç

Ender Saraç herkes tarafından bilinen ünlü bir diyetisyen olmaktadır. Kilo vermek isteyen pek çok kişiye yardımcı olmakta ve kişinin metabolizmasına uygun diyet listeleri oluşturmaktadır. Bir kişinin kilo vermeye başlarken, metabolizması yavaş ise bunu hızlandıracak besinleri ve içecekleri tüketmesi gerekmektedir. Hızlanan metabolizma ile birlikte tüketilen besinler daha çabuk şekilde yakılmaktadır.

Sağlıklı Diyet Listesi Ender Saraç

Sağlıklı kilo vermek için diyet listesi içerisinde genellikle yağ yakıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı, yiyecek ve içecekler ile dolmaktadır. İlk başlarda karbonhidrat alımı yerine protein ağırlıklı besinlerin tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Diyet listesi uygulandıktan bir süre sonra diyetisyene gidilerek, vücut ölçümlerinin tekrar yapılması gerekmektedir.

Tekrar ölçülen vücut ölçümlerinin sonucunda eğer kilo verildi ise, o kilonun su mu kas mı yoksa yağ mı olduğu hesaplanmaktadır. Eğer yağdan verilmiş ise, kişi doğru yolda olmaktadır. Ancak kas ya da sudan giden kilo pek doğru olmamaktadır. Böyle durumlarda diyetisyenler yaptıkları diyet listeleri üzerlerinde ufak değişiklikler yapmaktadırlar.

Sağlıklı Diyet Listesi Ender Saraç 1

Sağlıklı Diyet Listesi Nasıl Olmalı?

Sağlıklı beslenme diyet listesi içerisinde gün içerisinde tüketilecek su miktarı en önemli ayrıntı olmaktadır. Kişilerin bir gün içinde en az 2 litre su içmesi gerekmektedir. Bunun yanında metabolizmayı hızlandırmak için 2 ya da 3 bardak bitki çayı içilmelidir. Bu gibi önemli ayrıntılar dikkate alındığında kilo verimi kolaylaşmaktadır.

Facebook Yorumları

28 Şubat 2017

Yorumlarınızı bekliyorum...