Kolay Diyet Listesi

Yayınlanma Tarihi: 6 Mart 2017 Ekleyen: Gaye AKSOY


Diyet yapma düşüncesi, başlı başına kabul edilmesi ve karar verilmesi zor bir düşüncedir. Çoğu zaman karar verilse bile devam ettirilmesi zor olan diyet uygulamalarını yarıda kesilmesinin en büyük nedeni, diyetlerin zor uygulanır olmasıdır.

Pek çok diyet listesinde yer alan besinler, kişilerin aç kalmasına ya da sevmedikleri tatlar ile beslenmelerine neden olur. Bu tür diyetler yerine kolay uygulanan ve hızlı zayıflatan diyet listeleri daha etkilidir.

Kolay Diyet Listesi 4

Kolay diyet listeleri, genelde kişiden kişiye değişir. Kişinin vermek istediği kilo ya da kendi kişisel özelliklerine göre değişen bu kolay diyetlerin uygulanmasında bazı özelliklere dikkat etmek gerekir. En kolay diyet listesi uygulamalarında dikkat edilmesi gereken noktaları kısaca aşağıda sizlerle paylaşıyoruz.

Kolay diyet için ilk dikkat edilmesi gereken nokta, öğün atlamamaktır. Tam saatinde ve belirtilen şekilde tüm öğünlere uyulmalı.

Su tüketimi kolay diyetler için de önemlidir. En az günlük 2.5 litre su tüketerek metabolizmanın yavaşlamamasını sağlamak gerekir.

Diyet listesinde yer alan besinlerin alınması ya da alınmamasına en ince detayına kadar dikkat edilmeli. Ufak bir nokta bile atlanmadan uygulanmalı.

Çok ciddi sağlık problemi olmadığı sürece kesinlikle diyet yarıda bırakılmamalı. Bu diğer uygulamalar için de eksi bir anı olarak hafızada kalacaktır.

Düzenli uyku ve hareketli bir yaşam tüm düyetler için olumlu etkidir.

Akşamları mümkün olduğunca 18:30 dan sonra hiç bir şey yememek gerekir.

Kolay Diyet Listesi 1

Yukarıda belirttiğimiz bu kurallar, uyulması son derece basit olan kurallardır. Bu kurallara uyarak uygulayabileceğiniz çok sayıda diyet uygulaması ile kısa sürede sağlıklı kilo verebilirsiniz.

Sizlere örnek olması açısından aşağıda 1 haftada 4 kilo vermeyi sağlayan kolay ve etkili bir diyet listesi paylaşıyoruz. Bu listeye uyarak kısa sürede kilo verebilir ve ideal kilonuz ile göz kamaştırabilirsiniz.

1 Haftalık Kolay Diyet Listesi

1 haftada 4 kilo verdiren kolay diyet listesi ve listede yer alanları aşağıda sizlerle paylaştık. Hemen hemen her damak tadına uygun olarak hazırlanan bu diyet ile kısa sürede ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.

Sabah Kahvaltısı

  • 1 dilim kepekli ekmek
  • 1 kibrit kutusu beyaz peynir
  • 1 domates, 1 salatalık, 1 sivri biber seçeneklerinden hangisini isterseni.
  • Sınırsız çay, kahve (kesinlikle şekersiz veya tatlandırıcılı)

Ara (Saat 11:00 gibi)

  • 1 adet kepekli grisini (yavaş yavaş ve çok küçük parçalarda yemenizi öneririz)

Kolay Diyet Listesi 2

Öğle Yemeği

  • 1 kilo ıspanak, kabak ya da semizotunu 4-5 adet domates ile rendeleyin. İstediğiniz kadar tuz koyup bir çay kaşığı sıvı yağ ile birlikte pişirin. 200 gram diyet yoğurt ile birlikte bir yemek tabağı ölçüsünde yiyin. Doymazsanız, ikinci tabağı yiyebilirsiniz ancak üçüncü tabağa izin yok.

Ara (Saat 17:00 gibi)

  • 1 adet kepekli grisini

Akşam Yemeği

  • Yarım marulu salata kabınıza doğradıktan sonra aşağıda belirtilen seçeneklerden her birini bir hafta boyunca kullanabilirsiniz.
  • 100 gram ızgara veya haşlanmış tavuk
  • 100 gram diyet ton balığı
  • 3-4 adet köfte
  • 100 gram yağsız ızgara biftek
  • 100 gram yaklaşık 7-8 adet tavuk şiş
  • 1 yoğurt kasesi haşlanmış nohut veya kuru fasulye veya barbunya
  • 1 kase mantar

Kolay Diyet Listesi 3

Yukarıda verilen seçenekleri salatanıza karıştırıp tüketebilirsiniz. Eğer bir tabak ile doymasanız üzerine salata yiyebilirsiniz. Yalnız bu sefer içine her hangi bir şey koymadan ve yine bir porsiyon olarak tüketebilirsiniz.

İsterseniz marulun yanına salatalık, tere, roka, derotu, maydanoz koyabilirsiniz. Ancak havuç, domates ve mısır koymayın.

Akşam (8 gibi)

  • 1 adet orta boy elma

Facebook Yorumları

6 Mart 2017

Yorumlarınızı bekliyorum...