Kilo Alma Yöntemleri

Yayınlanma Tarihi: 15 Temmuz 2017 Ekleyen: Seda ÇAPÇI


Kilo alma yöntemleri, hep kilo verme yolunda çaba gösterilecek değil ya, kilo almak isteyenler de var. Zayıflığından şikayetçi olanlar, giydiğim yakışmıyor diyenler, kendimi güçsüz ve bitkin hissediyorum diyenler, aynaya baktığımda mutsuz oluyorum diyenler kilo alabilmek için denemedik yol bırakmıyor.

Kilo Alma Yöntemleri 2

Kilo vermek isteyenlere her zaman garip gelse de kilo almak isteyen pek çok insan var. Peki kilo alamayan kişilerin ne yapması gerekiyor? Hızlı kilo alma yöntemleri, var mıdır, varsa nelerdir? Kilo alma yöntemleri dendiğinde sağlıklı kilo alma yöntemleri akla gelmelidir. Öncelikle neden kilo alınamadığı tespit edilmeli ve daha sonra çözüm yolları araştırılmalıdır. Kilo alamamanın altında birbirinden farklı pek çok sebep yatıyor olabilir. En bilindik sebepleri sayacak olursak;

  • Genetik faktörler ve metabolizmanın normalden daha hızlı çalışması
  • Tiroid bezlerinin normalden daha fazla çalışması
  • Fiziksel aktivitenin fazla oluşu
  • Bağırsak parazitlerinin varlığı
  • Yetersiz ve düşük kalorili beslenme
  • Diyabet, sindirim sistemi hastalıkları ve kanser gibi rahatsızlıklar,
  • Bazı ilaçların kullanımı
  • Stres, depresyon ve bazı yeme bozuklukları gibi bir tablo ile karşılaşırız.

Kilo Alma Yöntemleri 1

Kilo alamayan ve vücut ağırlığı normalden düşük olan kimselerde doğurganlık problemleri, bağışıklığın zayıf oluşu, saç dökülmesi, yorgunluk, kansızlık gibi sorunlardan da muzdariptir.

Kilo alma yöntemleri pek çok hekim tarafından da dile getirilmiştir.  Ender Saraç kilo alma yöntemlerinden sıkça bahseder. Aynı şekilde Ahmet Maranki kilo alma yöntemleri de kilo almak isteyenler için bir rehber olabilir.

Kilo almanın en etkin yolu vücudun ihtiyacı olan günlük kaloriden daha fazla kalori almaktır.  Her gün fazladan 500 ila 700 kalori alınması gerekir.

  • Sabahları bol kalorili bir kahvaltı iyi bir adım olacaktır.
  • Baharatlı ve acılı yiyecekler iştahın açılmasına yardımcı olur. Bu destekleri yemeklerinizde daha sık kullanabilirsiniz.
  • Kalorisi yüksek gıdaları tüketmeye özen gösterin.
  • Acıkmasanız bile 3 saat arayla bir şeyler atıştırın. Yağlı tohumlar, çerezler, fıstık ezmesi, fındık, kuru meyveler ve şeker içeriği yüksek üzüm, muz, kavun gibi meyveler en iyi seçimlerdir. Kilo almak için kalori değeri yüksek ama besin değeri düşük abur cuburları, trans yağ içeren cips ve benzerlerini tüketmekten kaçının.

Kilo Alma Yöntemleri

  • Sadece yağ kütlenizin değil kas kütlenizin de artması için protein de almanız şart.
  • Su yerine meyve suyu tüketmek de hızlı kilo alma yöntemleri arasında sayılabilir. Sanayi tipi değil, taze sıkılmış olanların ı tercih edin.
  • Bol tereyağlı makarna ve pirinç pilavı tüketin.
  • Yatmadan evvel meyve, süt, meyveli yoğurt, kuruyemiş gibi yiyeceklerden tüketebilirsiniz.

Her şeye rağmen hızlı kilo alma yöntemleri işe yaramıyorsa bir hekime başvurarak iştah açıcı ilaç yahut daha farklı yöntemlerle kilo alma yoluna gidebilirsiniz

Facebook Yorumları

16 Temmuz 2017

Yorumlarınızı bekliyorum...