Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Yayınlanma Tarihi: 15 Temmuz 2017 Ekleyen: Seda ÇAPÇI


Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi Yayınlanma Tarihi: 15 Temmuz 2017
Ekleyen: Seda ÇAPÇI

Acilen gideceğiniz bir düğün veya mezuniyet töreninizde giyeceğiniz elbisenin içinde daha zarif mi durmak istiyorsunuz? Acilen diyet yapmanız gerekir. Eğer vermeniz gereken kilo miktarı fazlaysa daha hızlı ve çok kilo vereceğiniz kesin. Ama fazlanız en fazla 4-5 kilo ise  daha yavaş kilo verirsiniz.   Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi 2

Düzensiz beslenme ve hareketsiz yaşamın sebep olduğu aşırı kilolar hem fiziki görünümü hem de sağlığı olumsuz yönde etkiler. Eğer ciddi sağlık problemleriniz yoksa kısa sürede hızlı kilo verdiren diyetler işinize yarayabilir. Ama daha fazla kilo verebilmek düşüncesiyle, hızlı kilo verdiren diyetleri uzun süre uygularsanız mevcut sağlığınızı yitirebilirsiniz.

YEŞİLLİK TÜKETİN: Bağırsaklarınızın daha hızlı çalışması için kahvaltıda yeşillik tüketimini artırın. Kabızlık problemini sık yaşıyor iseniz kilo vermeniz yavaşlayacaktır bu yüzden daha çok sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin.

GLİSEMİK İNDEKSİ DÜŞÜK BESİNLER TÜKETİN: Ara öğünlerinizde glisemik indeksi düşük besinler tüketin. Glisemik indeksi yüksek besinler kilo vermenizi yavaşlatır. Sözgelimi muz yerine elma tercih edebilirsiniz. Elma, şeftali, vişne gibi meyveler kan şekerinizi düzene sokar ve sık sık acıkmanızı engeller.

LİFLİ BESİNLER TÜKETİN: Lifli besinler midede uzun süre kalır, siz de bu sayede daha uzun süre tok kalmış olursunuz. Kan şekerinizde ani bir düşme olmaz.

GEÇ SAATLLERDE YEMEK YEMEYİN: Akşamları hafif yemeklerle geçiştirmeli ve geç saatte asla yemek yememelisiniz.

SU İÇİN: Vücudunuzda biriken ödemi su ile atabilirsiniz. Çok aşırıya kaçmamak koşuluyla her gün 7-8 bardak su içmek de işinizi kolaylaştırır.

EGZERSİZ YAPIN: Diyet yaparken yediklerinize içtiklerinize dikkat ettiğiniz gibi spora ve egzersize de yer vermelisiniz. Sabahları kahvaltıdan önce veya sonra yapılan 45 dakika yürüyüş hızlı kilo vermenize yardımcı olur. Hareketsiz kalmak kilo vermenizi zorlaştırır. Asansör yerine merdivenleri kullanın. Aracınızı iş yerinizin biraz uzağına park edin veya otobüse binerek gidiyor iseniz bir durak önce inin. Hayatınızda yapacağınız bu tür değişiklikler kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi 3

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyette ne yiyip içeceğiniz, nelere dikkat edeceğiniz ve neler uygulayacağınızı okuduktan sonra size uygun olup olmadığını da dikkate alarak, hızlı kilo verdiren bir diyete başlayabilirsiniz. Hızlı kilo verdiren diyetler adı altında yapılan uygulamalar şok etkisi yaratabilir. Diyet için uzman bir diyete başvurunuz.

Güne ne kadar erken başlarsanız diyetinizden o kadar iyi sonuç alırsınız.

Sabah:

  • Bir bardak suyun içine bir tatlı kaşığı elma sirkesi ilave edin ve 10 dakika bekledikten sonra için.
  • 1 yumurta
  • Mevsim sebzeleri tercih ediniz.
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 1bardak şekersiz çay

Ara öğün

  • 1 küçük elma

Öğle

  • 1 küçük kâse sebze yemeği
  • 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara öğün

  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 dilim tahıllı ekmek

Akşam

  • Haşlanmış tavuk veya bir porsiyon balık
  • Yağsız mevsim salatası

Ara öğün

  • 1 porsiyon meyve (muz hariç)

Facebook Yorumları

4 Nisan 2018

Yorumlarınızı bekliyorum...