Bayan için Diyet Listeleri

Yayınlanma Tarihi: 16 Temmuz 2017 Ekleyen: Seda ÇAPÇI


Bayan için Diyet Listeleri Yayınlanma Tarihi: 16 Temmuz 2017
Ekleyen: Seda ÇAPÇI

Her insan ideal kilosunda olmak, sağlıklı, konforlu ve kaliteli bir yaşam sürmek ister. Çekici ve her daim formda olmak da yine her insanın arzuladığı bir durumdur. Bir insanın ideal kilosunda olması her şeyden evvel sağlıklı bir hayat sürmesi için son derece gereklidir. Ayrıca giydiği her kıyafetin üzerine yakışması da kadın erkek her insanın hoşlanacağı bir durumdur. İdeal kiloya kavuşmanın birincil yolu metabolizmaya uygun bir diyet yapmaktır.

Bayan için Diyet Listeleri 1

Erkek metabolizması ile kadın metabolizması aynı değildir ve bir erkeği hızla zayıflatacak bir diyet, bir kadını daha yavaş zayıflayacaktır; zira erkeklerin kas yoğunluğu daha fazla olduğu için bazal metabolizmaları daha hızlıdır ve daha yüksek kaloriye ihtiyaç duyarlar. Bu sebeple kadın ve erkek için düzenlenecek ve uygulanacak diyet listesinin içeriği aynı değildir.

Bir diyet uzmanı tarafından, kadınların genetik yapısı, vücut fonksiyonları, aylık periyotları dikkate alınarak hazırlanacak diyet listesiyle arzu edilen sonuca ulaşmak oldukça kolaydır.

Bayan için Diyet Listeleri 2

Hanımlar, işte size diyetisyenler tarafından hazırlanmış örnek bir diyet listesi.

Bayan için Diyet Listeleri

Kahvaltı:

  • 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 tatlı kaşığı bal yahut reçel
  • Söğüş domates, salatalık yahut yeşillik
  • 2 ince dilim tam buğday ekmeği
  • 1 fincan şekersiz çay

Öğle Yemeği:

  • 150 gram ızgara yahut haşlama et (5 köfte kadar köfte, tavuk, balık)
  • Veya 1,5 porsiyon yağsız salata ve ince bir dilim ekmek
  • Veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği
  • 1 su bardağı yoğurt
  • Yağsız mevsim salatası
  • 2 dilim ekmek

Ara Öğün: Saat 15:00’de 1 porsiyon taze meyve

Ara Öğün: Saat 17:00’de bir fincan şekersiz çay ve 2 adet grissini

Akşam Yemeği:

  • 150 gram ızgara yahut haşlama et (5 köfte kadar köfte, tavuk, balık) ve 1 kase çorba
  • Veya 1,5 porsiyon yağsız salata v ince bir dilim ekmek
  • Veya 5-6 yemek kaşığı etli yahut etsiz sebze yemeği
  • 1 su bardağı yoğurt
  • Yağsız mevsim salatası
  • 2 dilim ekmek

Gece yatana kadar geçen sürede açlık hissederseniz 1 porsiyon şeker oranı düşük mevsim meyvesi yiyebilirsiniz.

Adet dönemlerinde hissedilen tatlı ve karbonhidratlı gıda yeme isteğini baskılamak için küçük bir parça bitter çikolata yahut 1-2 adet taze hurma tüketilebilir.

Bayan için Diyet Listeleri 3

 

 

Facebook Yorumları

4 Nisan 2018

Yorumlarınızı bekliyorum...