1600 Kalorilik Diyet Listesi

Yayınlanma Tarihi: 16 Temmuz 2017 Ekleyen: Gaye AKSOY


Değişen hayat şartları ile beraber şahısların beslenme bağımlılıkları ve hayat tarzları gerektiğince değişti. Yemek yemek amacıyla ayrılan vakit azaldıkça insanlar daha kısa vakitte daha kalorili yiyeceklere yönelmeye başladılar. Ayaküstü geçiştirilen bilhassa sabah kahvaltıları ve öğle yemekleri şahısların çok kısa vakitte çok çok şuursuz kalori tüketmesine sebebiyet oldu.

1600 Kalorilik Diyet Listesi

Bu da kuşkusuz çok kilo olarak şahıslara geri döndü. Hem de daha çok hareket halinde olan bizler bundan sonra 100 metrelik mesafeleri bile araba ile gider duruma geldik. Sürekli masa başında oluşturulan işler ve televizyon karşısında geçirilen vaktinin yükselmesi ile beraber kilo alabilmek kaçınılmaz bir duruma geldi.

Öncelikle kilo alma prosedürü nasıl olmaktadır onu inceleyelim. Vücut her vakit insanı emniyet altına almaya çalışır. Bu amaçla de siz gün içeresinde vücudunuzun harcayamayacağı kadar çok gıda tüketirseniz vücudunuz bunu karaciğerde yağa çevirerek deri altında depolamaya başlar.

Yani ilerde gereksinim duyduğunda, gıdasız kaldığında harcamak üzere depolar. Yağ hücreleriniz hacim olarak büyüdükçe vücudunuz da gittikçe genişler ve neticede iç organları rahatsız eden ve dışarıdan bakıldığında da çok kötü bir görünüme sebep olan çok kilolar oluşur.

1600 Kalorilik Diyet Listesi 2

1600 Kalorilik Diyet Listesini günlük kalori gereksinimi 2100-2200 seviyesinde olan şahıslar uygulayabilir. Bu şahıslar gün içeresinde almaları gereken kalorinin 500 kalori kadar azını alacakları amacıyla haftada 0,5-1 kg arası kilo kaybı yaşayacaklardır.

Düzenli spor ile beraber bu oran artabilir. 1600 Kalorilik Diyet Listesini gerçekleştirme isteyen bir şahıs ilk olarak diyet yapmasına engel bir hal olup olmadığını bir sıhhat denetiminden geçerek öğrenebilir. Herhangi bir sıhhat sorunu olmayan herkes 1600 Kalorilik Diyet Listesini kolaylıkla uygulayabilir.

Gün içeresinde 2-2,5 litre su tüketmeye özen gösteriniz. Genellikle sabah güne başlarken ve her yemekten evvelce 2 bardak su içmek daha az Yemenizi sağlayacaktır.

1600 Kalorilik Diyet Listesi 3

  • Yeşil çayın metabolizmayı süratlendirici tesiri vardır. Bu amaçla günde 4-5 fincan yeşil çay tüketmeye çalışınız.
  • İçeceklerinizi şekersiz tüketmeye özen gösteriniz.
  • Ara öğünleri ana öğünlerden 2 saat evvelce tüketiniz.
  • Gece yatmadan 2 saat evvelce son ara öğününüzü yapmış olunuz.
  • Haftada 4-5 gün 45-60 dakikalık spor yapınız. Yürüyüş kilo vermeye gerektiğince yararlı bir spordur ama yürüyüş gerçekleştirmeyi sevmiyorsanız sevdiğiniz rastgele bir sporu tercih edebilirsiniz.
  • Fiziksel olarak çok yoğun bir gün geçirecekseniz diyet listenize sıhhatli ilaveler yapabilirsiniz.

Öncelikle kilo alma prosedürüne bir göz atalım. Vücut her vakit insanın güvenini getiren bir haldir. Bu amaçla de sizler gün ortamında vücudunuzun harcayamayacağı gıda sayısını alırsanız vücudunuz bunu karaciğerde yağa dönüştürecektir.

Deri altında da depolamaya başlayacaktır. İlerde gereksinim duyduğunuzda, gıdaları harcamak üzere deri altına depolamaktadır. Yağ hücreleriniz hacim olarak büyüdükçe vücudunuzda gittikçe genişlemektedir. İç organları rahatsız edecek ve dışarıdan bakıldığında da kötü bir görünüme sebep olacak kilolar oluşacaktır. Kilo vermenin en kolay ve sıhhatli tekniği kuşkusuz diyet gerçekleştirmektir.

1600 Kalorilik Diyet Listesi 4

Hem de gıda kısıtlamasına gitmektedir. Spor yaparak da belirli oranlar da enerji harcanır ama bu çoklukla 1 öğünde almış olduğunuz kaloriyi geçemez. Ancak spor gerçekleştirme bazal metabolizma süratini çoğalttığı amacıyla diyet vakitlinde de derli toplu olarak yapılmasını tavsiye etmekteyiz. Ancak süratli ve sıhhatli bir şekilde kilo vermek isteyen bir şahıs kesinlikle yediklerine ilgi etmelidir. Kalori harcama amacıyla gün ortamında gereksiniminiz olan kaloriden azını almayı unutmamalısınız.

Sabah

  • Çay ya da kahve (Şekersiz, 1 fincan)
  • Az yağlı beyaz peynir (2 dilim)
  • Salatalık (1 adet)
  • Domates (1 adet)
  • Kepek ekmeği (2 dilim)

Ara Öğün

  • Diyet bisküvi (4 adet)

1600 Kalorilik Diyet Listesi 5

Öğle

  • Izgara ya da haşlama tavuk (100 gram)
  • Kaymaksız yoğurt (1 kase)
  • Yağsız salata (1 kase)
  • Kepek ekmeği (2 dilim)

Ara Öğün

  • Diyet bisküvi (5 adet)

Akşam

  • Sebze yemeği iyi olacaktır
  • Yağsız bir salata
  • Pilav (6 yemek kaşığı)

1600 Kalorilik Diyetle Kaç Kilo Verilir

1 hafta içerisinde 3 kilo ile 5 kilo arasında değişimler söz konusudur

Facebook Yorumları

16 Temmuz 2017

Yorumlarınızı bekliyorum...