1500 Kalorilik Diyet Listesi

Yayınlanma Tarihi: 16 Temmuz 2017 Ekleyen: Gaye AKSOY


Spordan Önce ve Sonra

Yemeği spordan evvelcemi sonra mı yiyelim? Bu bozukluğun doğru yanıtı spordan evvelce kesinlikle hafif bir yemek ve meyve yiyin. Aç karnına oluşturulan spor; kan şekeri düşürür ve spordan sonrada daha çok yemek tüketmemize yol açar.

1500 Kalorilik Diyet Listesi 1

Spora Vaktim Yok

Benim gibi siz de spora süre ayıramayanlardansanız ufak aktiviteler ile bu eksikliğimizi tamamlayabilrsiniz.

Ben Çalışıyorum

Çalışıyorsanız akşam yemeklerini 6’da yemek çok zor bir ihtimal. Çoğu vakit akşam yemekleri hayal olabiliyor. Bir şeyler yedikten sonra yola çıkabiliriz. Ya da bir arkadaşın yaptığı gibi saat 4:30 – 5:00 gibi hafif bir şeyler yiyor, eve gelince de biraz çorba ve yoğurt. Böylece eskiden yediği yemek onu tok tutuyor.

Diyet Programı 1.Gün

Sabah

  • 1 ufak dilim beyaz peynir,
  • Zayıflatan bitki çayı,
  • 5 adet zeytin,
  • Sevdiğiniz yeşillikler,
  • 1 dilim tam buğday ekmeği ya da 11 adet badem.

Öğle

  • 80-90 gram tavuk eti , İster haşlama ister ızgara olarak tüketilebilir,
  • ufak kase yoğurt,
  • tam buğday ekmeği,

Akşam

  • Sevdiğiniz bir çorba ( terbiyesiz olarak hazırlanmalı),
  • 3 kaşık bulgur pilavı,
  • yeşillik salatası,

1500 Kalorilik Diyet Listesi 2

Kalorilik Diyet Programı 2.Gün

Sabah

  • 1 haşlanmış yumurta,
  • 5 adet zeytin ,
  • Yeşillik tabağı (salatalık , biber , roka vb) ,
  • Zayıflatan bitki çayı,

Öğle

  • 4 kaşık bulgur pilavı ya da 2 dilim tam buğday ekmeği,
  • 1 kase mercimek çorbası,
  • Bol yeşillikli salata,

Akşam

  • Tavuk haşlama 100 gram kadar ,
  • 1 kase yoğurt ,
  • 1 dilim tam ekmek,

1500 Kalorilik Diyet Listesi 4

3.Gün

Sabah

  • 5 adet zeytin,
  • 10-11 adet badem ya da fındık ( Tam buğday ekmeği de seçenek olabilir)
  • 1 dilim sevdiğiniz bir peynir,
  • Zayıflama Çayı,

Öğle

  • 1 orta boy patates haşlaması, ( bol baharatla tatlandırabilirsiniz)
  • 1 kase yoğurt,
  • Az zeytin yağlı salata ,

Akşam

  • 1 tabak sebze yemeği( sevdiğiniz bir yemek tercih edebilirsiniz)
  • 1 dilim kepek ekmeği,
  • Ve yoğurt,

1500 Kalorilik Diyet Listesi 5

Hayatın monotonluğu ve sürenin kısıtlı olması, ayaküstü sağlıksız beslenmeler ve fast food kullanımı arttı. Bu hatalı beslenmenin sebebiyet verilen çok kilolar ise yaz mevsiminin gelmesi ile iyice kâbusa dönüşmüş durumda. Fazla kilolarınızdan kurtulmak ve zayıflamak amacıyla ilk olarak size kilo aldıran sebepleri ortadan kaldırmalısınız.

Sağlıksız beslenmeyi bir kıyıya bırakarak sıhhatli besinlerden meydana gelen 1500 kalorilik diyet ve gerçekleştireceğiniz derli toplu bir aktivite, yürüyüş ya da rastgele bir spor ile haftada en az 2 kilo verebileceksiniz. 1500 kalorilik diyet uygulaması sizin belirlediğiniz yiyeceklerden de oluşabilmekte.

Birçok diyete göre gerektiğince sıhhatli olan diyet yardımıyla gerektiğince kolay bir şekilde ve en kısa sürete dilediğiniz kiloya sıhhatli bir şekilde ulaşabileceksiniz.

Diyet ile ilgili püf noktaları 1500 kalorilik diyet uygulamasını uygularken ilgi etmeniz gereken en mühim noktalardan bir tanesinin yemek saatlerinin bulunduğunu unutmamalısınız. Oldukça sık bir öğüne sahip olan 1500 kalorilik diyet her vakit tok olmanızı ve geç acıkmanızı sağlayacak ve diyet dışındaki değişik yiyeceklere yönelmenizi engel olarak sağlıksız beslenmeden uzak tutacaktır.

1500 Kalorilik Diyet Listesi 6

Diyeti uygularken iş saatlerinize ya da gün amacıyladeki aktivitelerinize göre saatlerinizi ayarlamanız ve bir düzene oturtarak plan yapmanız diyetin tam manasıyla gerçekleşmesi ve sizin de alışmanız yönünden çok daha iyi olacaktır.

Çalışan bireyler amacıyla 1500 kalorilik diyet uygulanırken genelde öğün saatlerinde problem yaşanabileceği gibi ofisinizde ya da evinizde olan besinlerin hazır bulunması yemek krizinizin oluşmasını ve öğününüzü atlamayı engelleyecektir. Genellikle iş yerinizde diyetinizdeki besinlerin hiç olmazsa birkaçının bulunması fast food tipi yiyeceklere yönelmemenizi sağlayacaktır.

Her vakit söylediğimiz gibi sıhhatli bir bedene sahip olmak ve yaptığınız diyetin etkisini tam manasıyla görebilmek amacıyla kesinlikle normal günlerinizden çok olarak bir spor etkinliği yapmanız gerekmektedir. Eğer aslında imkânınız var ise 1500 kalorilik diyet yanısıra bir spor merkezi ile çalışabilir şayet vakit problemu yaşıyorsanız da evinizde bile kendiniz egzersiz yapabilirsiniz.

1500 Kalorilik Diyet Listesi 3

Hareketliliğinizi her an arttırın örneği asansör kullanmayın, evde ya da iş yerinde sık sık ayakta bir şeylerle uğraşın vs. Herhangi bir spor etkinliği gerçekleştirme amacıyla kesinlikle bir öğününüzü yedikten en az 1 saat sonra başlayın.

Aç karnına yaptığınız spor etkinliği kan şekerinizin düşmesine ve daha çok acıkmanıza amacıyla olacağı amacıyla daha çok yemek isteyebilirsiniz.

Sporunuzu akşam gerçekleştirmeyi tercih ettiğinizde spor evveli diyetinizdeki menüye göre hafif yiyerek yaptıktan sonra bol sulu meyve tüketmeniz öneriler arasındadır. Yapacağınız 1500 kalorilik diyet ve biraz daha çok hareketlilik yardımıyla dilediğiniz görünüme ve sıhhatli bir bedene sahip olmanız sandığınızdan çok daha kolay olacaktır.

Facebook Yorumları

16 Temmuz 2017

Yorumlarınızı bekliyorum...