1000 Kalorilik Diyet Listesi

Yayınlanma Tarihi: 15 Temmuz 2017 Ekleyen: Gaye AKSOY


Dünyada ve ülkemizde hızla yayılmaya başlayan obezite birçok kişinin hayatını olumsuz etkilemektedir. Hazır yiyecekler, paketlenmiş gıdalar, hareketsiz yaşam birçok kişinin hızlı kilo almasına sebep olmaktadır. Özellikle çocukların okul dönemlerinde hazır yiyecekler yemesi kantinlerden almış oldukları paketlenmiş gıdalar gazlı içecekler bu dönemdeki çocukların çok kilo almasına sebep olmaktadır.

1000 Kalorilik Diyet Listesi 3

Hızla alınan kilolar yüzünden kişiler kendilerini mutsuz hissetmelerine sebep olmaktadır. Fazla kilolardan kurtula bilmek için son zamanlarda şok diyetler yapılmaktadır. Bu diyetler sayesinde kişiler kilo vererek istedikleri ideal forma kavuşabilmektedir.

Şok diyetler adı altında 1000 kalorilik diyette çok sağlıklı olmasa da ara vererek yapıldığı zaman kilo vermiş bulunuyorlar.

Bu diyeti aşırı kilo su olmayanlar denediği zaman daha iyi sonuçlar alabilir. Fazla kilosu olan kişilerde halsizlik yapabilir. Bu durumda uzman bir diyetisyen kontrolü altında yapmaları tavsiye edilir. Hiçbir sağlık problemi olmayan kişiler yapabilir. Emziren ve hamile bayanlar kesinlikle yapmamaları önerilir.

Bir yetişkin insanın günlük alması gereken kalori miktarı 1200 başlar bu yaşa ve cinsiyete göre değişiklik gösterir. Erkekler vücutlarındaki kas yapılarından dolayı daha fazla kalori almaları gerekir.1000 kalorilik diyet uzun süre olmadan 1 hafta boyunca eksiksiz yapılmalıdır.

1000 Kalorilik Diyet Listesi 2

1 hafta yapıp 1 hafta ara verdikten sonra tekrar yapılmalıdır. İstediğiniz kiloya düştükten sonra vücudunuzu fazla yormadan bu diyeti bırakabilirsiniz.

1000 kalorilik diyetle mutsuz olan kişiler istedikleri kilo ya düşerek hayatlarına olumlu yönde devam ederler. Beslenme şekilleri değişerek sağlıksız beslenmenin önüne geçilir. 1000 kalorilik diyetle kısa sürede fazla kilolardan kurtulur kâbus olan kilolarınıza elveda dersiniz.

1000 kalorilik diyet ile vücudunuzun hafiflemesini sağlamak için egzersiz ve yürüyüş yapmalısınız. Hareketli yaşam tarzınız kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bunun yanında bol bol su tüketmeniz gerekir. Düzenli uyku uyumanızda kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Şok diyetler altında yapılan birçok beslenme şekilleri vardır bu beslenme şekilleri arasında diyetlerin en iyisi diyebileceğimiz 1000 kalorilik diyet gerçekten daha iyi kilo vermenizi sağlayacak.

1000 Kalorilik Diyet Listesi 1

Bu 1000 kalorilik diyetin en temel noktası beslenme saatlerine dikkat edilmesi gerekir. Sabah yapılan kahvaltı saatlerine uymanız gerekir kahvaltınızı çok erken saatlerde yapmanız gerekir. Öğle yemeğinin 12 de kesin yapılması lazım. Akşam yemeklerinizde en geç saat 6 da bitirmiş olmalısınız.

Sabah

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 1 tatlı kaşığı tereyağı bal veya reçel karışımı olabilir.
  • Sebze olarak 100 gr salatalık
  • 1 domates
  • Bu sayede kahvaltıda protein ve yağ karbon hidrat almış olursunuz.

Ara öğün

  • 50 gr yağsız yoğurt
  • 1 küçük yeşil elma

Öğle yemeği

  • Haşlanmış kırmızı et veya ızgara tercih edebilirsiniz. 100 gr mı geçmeyecek şekilde yağsız olacak mutlaka
  • Zeytinyağlı bol yeşillikli salata
  • Yanında 50 gr turşu veya hafif kendi yaptığınız komposto da olabilir şeker kesinlikle olmayacak.

Ara öğün

  • 1 küçük armut

Akşam yemeği

  • 1 kâse sebze çorbası veya mercimek çorbası
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 1 küçük kâse yağsız yoğurt

Ara öğün

  • 1 kivi

1000 Kalorilik Diyet Listesi

Bu örnekteki gibi menüleri tercih edebilirsiniz bir hafta boyunca uygulayanız.

Kahvaltıda peynir yediyseniz o gün yumurta yemeyin. Kalori miktarınızda artış olabilir. Kahvaltıda kırmızıbiberli yumurta yapabilir kahvaltıda yapılan değişiklerde yaptığınız besinin kalori miktarını çok iyi bilmelisiniz.

Öğle yemeklerinde menülerinizin kalori miktarını bilerek tavuk yemeklerinizi sebzelerle zenginleştirebilirsiniz veya yanında 1 yemek kaşığı patates püresi yiyebilirsiniz. Et yemeklerinizin yanına çok yakışacaktır.

Salatalarınıza limon ve sirke ekleyerek tatlandırabilirsiniz. Çorbalarınıza mide probleminiz yok ise pul biber eklemek metabolizmanızın hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır.  İyi şanslar

Facebook Yorumları

15 Temmuz 2017

Yorumlarınızı bekliyorum...